为缓解当代大学生压力、焦虑引发的深夜内耗与睡眠障碍，引导学生科学管理情绪、改善睡眠质量，医学院学生工作办公室联合大学生赋能中心于4月13日在杏林社区举办“告别深夜内耗，拥抱优质睡眠”心理健康专题讲座。本次活动特邀学校大学生赋能中心金玉纯老师主讲，30余名师生参与，共同学习科学睡眠与情绪调节方法。

讲座开始，金老师利用学习通扫码问卷展开，显示大学生睡眠现状，产出优质睡眠对大学生心理健康重要作用。

本次讲座，金老师剖析了心理内耗与失眠的双向影响：通过睡眠认知重建，认识睡眠周期，睡眠放松训练方法，尽量减少影响睡眠因素等方法真实案例与数据对比。围绕“止内耗、助睡眠”核心，主讲人分享了多项可落地的实用技巧：建立睡前普拉提小习惯，学习4-7-8呼吸法、肌肉渐进放松等身心调节术；设置固定作息节律，打造舒适睡眠环境。同时引导学生接纳不完美，停止精神内耗，把夜晚还给休息，把精力留给白天。

互动环节中，学生积极分享自身失眠与内耗困扰，金老师逐一答疑解惑，现场氛围轻松温暖，不少参与学生表示深受启发，掌握了告别胡思乱想、快速入眠的实用方法。

此次讲座以实用、专业、温暖的内容，为大家破解睡眠困境、缓解心理压力提供了科学指引。下一步，医学院杏林社区将持续开展心理健康科普活动，助力大家以更平和的心态、更充沛的精力面对生活学习，真正实现身心同健、为提升大学生心理健康素质保驾护航。

(一审：王诚  二审：易佳沁  三审：吴德兵）